?

Log in

No account? Create an account

винегрета. Женский протокол

С Днём Рождения!
gagarina3
Я желаю себе

- устойчивости
- силы воли
- терпения
- гармонии
- много тепла и света
- много добрых людей, друзей по всему свету!

Спасибо вам за то, что вы есть!


promo gagarina3 december 3, 2015 05:00 Leave a comment
Buy for 10 tokens
Мой журнал о самоизменении - это настоящий винегрет из взлётов и падений, проб и ошибок, приправленный надеждой и радостью, политый слезами и разочарованиями. Читайте, вдохновляйтесь, критикуйте, задавайте вопросы. Обращаться ко мне лучше сразу на "ты", так проще и теплее. ))) В миру -…

ПП на скорую руку. День 27-й
gagarina3
Что может быть лучше овсянки? Особенно в периоды жесткого упадка сил?



Овсяная каша - пища аристократов и богов. На овсе лошади вырастают в прекрасных сказочных скакунов. А люди... люди точно становятся сильнее духом. И телом.

Read more...Collapse )

Доброго дня, благородной пищи и солнечных мыслей всем!

ПП на скорую руку. День 24-й
gagarina3
Привет из эмоциональной ямы!)))
Я снова в какой-то депрессии(( (Надеюсь, у меня это все же не в медицинском смысле, а так, житейские эмоции.)

С середины февраля я начала официально учиться (повышение квалификации), и времени стало ещё меньше.

Read more...Collapse )

Хорошего и солнечного дня всем!

ПП на скорую руку. День 14-й
gagarina3
Зачем нужны белкИ.

Интересно получается у очень многих людей: одни потребляют слишком много белков, другие - слишком мало. А между тем их должно быть ровно столько, сколько нужно. Протеины - это строительный материал. И чтобы стройка шла успешно, доставка должна быть бесперебойной. Но материалом нельзя запастись впрок или недополучить. Избыток превращается в яд (запах ацетона изо рта - один из признаков), от недостатка истончается кожа, ломаются волосы и ногти, замедляется регенерация клеток и т.п.

Read more...Collapse )

ПП на скорую руку. День 13-й
gagarina3
Суровая реальность вносит свои коррективы. А она такова, что все время отвлекает внимание на более насущные проблемы: работу, которая занимает все свободное место в голове даже в нерабочее время, незаконченные дела, которые взялась переделать до конца месяца (в рамках минимарафона и не только). На правильное питание и ведение блога сил не остаётся. Есть темы, которые хотела затронуть, но они куда-то улетучились. Остались лишь трудовые будни.

А будни таковы:

Read more...Collapse )

А как ваши детки участвуют в процессе оздоровления питания? Понимают, насколько это важно? Поддаются воспитательным мерам? Осознают поблажки и уступки с вашей стороны?

ПП на скорую руку. День 11-й
gagarina3
Я выходные не очень люблю. Нет режима, есть расслабленность и ленца. Хотя и куча времени испробовать новенькие рецепты и закончить дела недели.

Но уже в воскресенье после обеда с затаенной радостью начала готовиться к новой рабочей неделе.
И запасаться едой.

Read more...Collapse )

По меню видно, что баланс белков-жиров-углеводов даже на первый взгляд присутствует. А вы обращаете на такие вещи внимание? Задумываетесь ли вообще о его необходимости?

ПП на скорую руку. День 9-й
gagarina3
Впереди выходные и снова за каждым углом подстерегают соблазны.

Очень часто от женщин с лишним весом можно услышать такую фразу: я слишком занята, чтобы заботиться о здоровом питании.

Ну да, если бездумно хватать с полок всё, что подсовывает индустрия, то немудрено, что не получается.

Read more...Collapse )


А вы уже продумали меню на выходные? Расскажите :)

ПП на скорую руку. День 8-й
gagarina3
Разумное количество еды.

Кому-то может показаться, что я слишком много ем. На работу я иду с полной сумкой еды. У меня там в отдельных контейнерах:

Read more...Collapse )

В пересчете на калории мой рацион составляет около 1.500 ккал (при росте 170 см и весе 70 кг).

А вы свою норму знаете? Задумывались когда-нибудь об этом?

ПП на скорую руку. День 7-й
gagarina3
Перекусы.



Уж не знаю, как люди выдерживают несколько часов совсем без еды. Как у вас это получается? Мне дай волю, я б целый день всё подряд жевала бы, жевала... Три кило за неделю наесть - как в бирюльки сыграть.

Поэтому для меня очень важно иметь режим питания, как у младенца - каждые три часа. Вот кстати, гастроэнтерологи разве не то же самое рекомендуют? Понемножку, но часто.

Read more...Collapse )

Как у вас с перекусами? Чем балуете себя?

ПП на скорую руку. День 6-й
gagarina3
А ведь иногда хочется и супчика...

Когда я проходила тренинг у Кати Медушкиной, 4 недели худела под руководством. И супчики были не то, что запрещены, - они просто неудобны для подсчета калорий и прочих бжу. Да и с точки зрения наполнения, в нем недостаточно питательных веществ. А места в желудке занимают - ого!
В нашем хозяйстве суповые чашечки совсем маленькие. Вроде тех, что в китайских ресторанах, где суп подают в качестве разогрева перед основным блюдом.

Read more...Collapse )

Как у вас с супами и бульонами? Китайцы-японцы, к примеру, едят горячий острый супчик на завтрак. Это помогает разбудить пищеварение и заодно смыть остатки вчерашних «пиршеств». В планах имею попробовать и такой метод, но все никак руки не дойдут до осуществления.

ПП на скорую руку. День 5-й
gagarina3
Самая большая проблема работающей мамы: что поесть на работе? Покупать в булочных или в столовых не вариант - дорого, не всегда найдешь полезное. Приходится брать с собой.

Read more...Collapse )


Ну а у вас что с режимом питания? Как справляетесь? Удаётся придерживаться разнообразия? Удается ли вообще - придерживаться? ;)

ПП на скорую руку. День 4-й
gagarina3
Наступил понедельник, можно снова возвращаться к нормальному режиму.

Чем плохи выходные, кроме того, что режим питания сбивается просто до неприличия? Тем, что хочется побаловать себя вкусненьким. Как обычно, вкусненькое - это по совместительству что-нибудь вредненькое. У меня был МакДак (Макдоналдс). Так получилось.

Read more...Collapse )

А какие блюда из фасоли готовите вы?

ПП на скорую руку. День 3-й
gagarina3
Основа моего питания - зернобобовые* во всех видах (пророщенное зерно хочу ещё ввести в меню). Это невероятно просто и эффективно.
*Тот самый источник, дающий энергию (Геракл питался геркулесом, - овсяными хлопьями, работник Попа ел полбу... и т.д.)))

Утро начинается с вечера.
Взвешиваю 150-200 г крупы, отвариваю. В случае с цельными зернышками - сначала замачиваю их на ночь, отвариваю утром. Гречку даже не варю - заливаю на ночь холодной водой. Получается 3-4 взрослые порции. Это основа для обеда.

Read more...Collapse )

А как у вас обстоят отношения со злаковыми и бобовыми?

ПП на скорую руку. День 2-й
gagarina3
Мои требования к питанию: здоровое, быстрое, дешевое.

Вчера перечитывала свои посты о том, Как я экономила на питании. Уже там я упоминала о базовых продуктах, без которых - кухня не кухня:

Read more...Collapse )

ПП на скорую руку. День 1-й
gagarina3
...ПМС прошёл, сил прибавилось, даже утром светать стало раньше. Весна идёт!

Ну почему бы под эту песню не поделиться своими размышлениями о правильном питании? (в народе: ПП)

Что мною движет:

Read more...Collapse )

Советы, вопросы, пожелания и обмен опытом сердечно приветствуются!

Расскажите и вы о своих успехах и проблемах в этой области жизни, хозяюшки и кормилицы:)

100 дней организационной радости 2016-2019. Итоги
gagarina3
Как это было и к чему привело.

Октябрь 2016
Стодневка 1-я

К этому времени я уже совсем было успокоилась после треволнений последних четырех лет. Всё у меня образовалось: живу в столице, дети устроены (одна в гимназии, другой только пошёл в школу), профессия солидная, работа уютная, в приличном месте. В личной жизни, как всегда, болото.

Ну и сколько ещё так?

Read more...Collapse )


***********************************

P.S. Писать в ЖЖ я, конечно же, буду. Ведь с тех пор, как я этим занимаюсь, и речь моя в жизни улучшилась, и мозги интересов гораздо больше стало. Кто-то в запой уходит, когда ему плохо, а я проект затеваю))). Темы мне девочки уже набросали:

- рутинки-ритуалы
- правильное (и экономное) питание
- о финансах тоже чуток буду, сама эту тему для себя прорабатываю
- про свой опыт расхламления давно хотела написать.
- ну и про воспитание силы воли тоже очень хочется.

100 дней организационной радости. День 100-й
gagarina3
24 января 2019

Вот уж показательно, что ни в прошлом году, ни в позапрошлом - я не смогла довести проект до конца. Лишь сейчас, в самом конце.

Что изменилось?

Read more...Collapse )

100 дней организационной радости. День 99-й
gagarina3
23 января 2019

Три, два, один... мой трехлетний проект по реорганизации жизни подходит к концу. Завтра подводить итоги.

6:00
Я никуда не тороплюсь.
Я хочу достичь того дзена, когда торопиться и не нужно. Вся предстоящая и предшествующая работа уже продумана и проделана, всё рационально, оптимально и радостно.

Read more...Collapse )

100 дней организационной радости. День 98-й
gagarina3
22 января 2019

У меня сегодня праздник - в этот день, 15 лет назад я родила себе (как позже выяснилось - действительно себе и на благо народу)

- долгожданную
- горячо любимую
- невероятно добрую
- жутко сентиментальную
- классную, талантливую и умную
- ужасно самостоятельную уже с первых дней жизни
- натуральную блондинку
- девочку по имени моей бабушки (очень сильной женщиной была)
- мою Софию!



Read more...Collapse )

100 дней организационной радости. День 97-й
gagarina3
21 января 2019

Пробежки не получилось. У меня старческая бессонница. А может, молодая кровь кипит, спать не даёт. Такой возрастной период, что еще не разобралась)))

Read more...Collapse )